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2016年

10月

16日

「骨盤」の勉強会での収穫^o^〜パーソナルトレーニング・体軸ストレッチのスキルアップのために〜

先日、東京銀座の体軸コンディショニングスタジオに「骨盤」について勉強してきました^o^

私への質問でも腰痛に関する問題がダントツNo. 1のため、パーソナルトレーナーとして骨盤は避けて通れない訳でσ^_^;

とくに意識したいなって思ったのは階層性筋収縮についての理解!

つまり優位に使いたい筋肉と劣位にしておきたい筋肉がどれか?
そしてその時体のパフォーマンスがどう変化するのか?

ここを理解した上でどう会員さんの体を評価して、どうトレーニングしていくのかって事です。

浜松ボクシング・フィットネス倶楽部では体のパフォーマンスアップを!

・疲れにくい体

・ケガをしにくい体

・動けば動くほど気持ち良くなる体の動かし方

と定義していますが、こんな体になってもらうためにはあまりやってはいけない部位の筋トレもありますし、ゆるめ過ぎない方がいい部位もあります。
ここを知らずにやみくもにトレーニングしてしまうとせっかく労力を使ってもパフォーマンスを下げる結果になってしまう事もありますので注意が必要です。

正しい知識やスキルを持つプロと一緒に自分の体の中に一生モノの資産を形成しましょう^o^

当会ではパーソナルトレーニングやマンツーマンボクシングの無料体験を実施しています。
興味がある方はこのホームページから申し込んでくださいね(o^^o)


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2016年

9月

23日

仕事、家事、遊び、趣味など使う体の「基準」の統一!~新しい環境になかなか適応出来ない方へパーソナルトレーニングが出来る事~

私はよくこんな事を言われる事が多いです!

 

「杉山さんってホントいろんなことたくさんやるよね!」

 

褒め言葉なのか呆れて言ってるだけなのかはわかりませんが(;^ω^)

まあ上手い下手は抜きにしても私は新しい環境に適応するのは早い方だとは思います。

 

でも自分の中ではそんないろいろやってる感覚

はないんですよね(^^♪

例えばゴルフやテニス始めた時も自分が今までやってきたボクシングやサッカーとたくさんの共通点があります。

 

もっと言えば「立つ」、「座る」、「歩く」など体を動かす事で大事なポイントなんて限られてくるわけですよ。

 

すべての動きに共通するものや大事な体の使い方に明確な「基準」があればどんな事をする時も、どんな動きをする時も、その「基準」だけ気をつけておけばいい訳です。

でも自分の感覚だけじゃなかなか出来ないよ( ゚Д゚)

 

スポーツ経験がなかったり運動が苦手だったりしてこの「基準」が曖昧な方も多いと思うんです。

 

そんな方にこそ浜松ボクシング・フィットネス倶楽部のパーソナルトレーニングがオススメなんです。

 

レッスンでは仕事、家事、遊び、趣味などすべての体の動きに共通点した「型」をつくりまず。自分の体の取り扱い説明書を一緒に作っていく感じになります。

 

新しく何かスポーツをしよう!とか転職して今までと全然違う仕事についても心と体は比較的スムーズに新しい環境に適応させる事が出来ます。

 

もちろん今現在頑張っているものの動きも良くなっちゃいます(^^)/

 

言葉にすると長くて重くなりますがσ^_^;

レッスンではワイワイ楽しくやっております。

 

パーソナルトレーニングの無料体験も実施していますのでぜひこのHPで確認してみてくださいね(o^^o)

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2016年

9月

12日

体を真っ直ぐたてる事だけがいい姿勢なのか???〜本当の姿勢の良さは身体機能アップさせる〜

体を真っ直ぐたてる事だけがいい姿勢なのか???〜本当の姿勢の良さは身体機能アップさせる〜

前にある場所で姿勢の指導を受けた事があるんだけど見た目の指導がほとんどだった!

テレビなんかでもよく真横から写真を撮っていい姿勢を作る事があったりしますよね。

ひとつの目安としてはいいと思いますし私も体軸ストレッチの前にやる事もあります。

でも形だけにこだわった姿勢は無理があるし、背中がはって長い時間キープするのは難しいと感じた。

まあいい姿勢の定義ってのがバラバラだと話がしにくいので私の定義を書いてみる。

・ラクに立てる

・呼吸がしやすくてラク

・体の重みを体感出来るくらいゆるんだ状態

・疲れにくくなる

・動き出しがラク

要するに身体機能がアップして動きやすく疲れにくい状態を作るのがいい姿勢の条件としています。

これを実現させるために真っ直ぐになってた方がいい事は事実だと思うんだけど本当に一番大事なのはこの立位をどこの筋肉で支えているかだ。  

アウターマッスルをガッチガチに固めて無理やりいい姿勢を作ろうとすると私の定義によるいい姿勢は取れないし、体に無理がきてケガの原因になったりもする。

もちろんこれはいい姿勢の定義にもよりますので、違う定義の方は違う正解があっていいと思います。

ただ、もし私の定義の良い姿勢を

マンツーマンボクシング、パーソナルトレーニングで指導しています。無料体験も実施していますので気軽にメッセージくださいね。

パーソナルトレーニング・体軸ストレッチのHPは→こちらから

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2016年

9月

05日

肩こりの方が力を抜いたりリラックスするために必要な事〜パーソナルトレーニング・体軸ストレッチ〜

肩こりの方が力を抜いたりリラックスするために必要な事〜パーソナルトレーニング・体軸ストレッチ〜

「肩の力を抜いてリラックスしろっ!」

部活なんかやってた方は一度は言われた事があると思うし、肩こりがある方なんかは肩の力を抜きたいって思うんじゃないでしょうか?

ではどうやって力を抜いたりリラックスするんだろう・・・。
この問いに答えられる方は少ないような気がします。

指導者は精神論じゃなくて、しっかりと自分で説明出来てやってみせる事が出来ることが望ましいと考えます。
 
筋肉を意識して動かせるのは「収縮」のみで「伸長」はできません。

伸びろっ!
って念じても当然筋肉は伸びません!笑

不要な力を取り除くために自分でコントロール出来ることって力を抜く事じゃなく力を入れる事なんですよ。

ここにフォーカスすることで調子の良し悪しに左右されず再現性が高まるのがメリットとなります。

ちなみに今回のこのポイントなんですが答えは脇の使い方にあります。
レッスンで指導するこのポイントを意識すると肩が下がり、力が抜けていきます。

まあ肩の力を抜くというより、肩の力が不要になって結果力が抜けてしまったというのが正しいでしょうか!

会員さんは出力も上がったのを実感してもらいましたよね(o^^o)

体の使い方というのはコツやポイントがあります。そして自分でコントロール出来る事である事が重要です。
 
マンツーマンボクシング・パーソナルトレーニング・体軸ストレッチで自分の体をコントロールして乗りこなすスキルを身につけましょう。

無料体験も実施しています!詳しくはHPを。

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2016年

9月

05日

あなたは1日2万回も筋トレをしているっていう事実!それゃ肩こり&腰痛にもなります!笑

あなたは1日2万回も筋トレをしているっていう事実!それゃ肩こり&腰痛にもなります!笑

背筋運動2万回できますか???

腕立て伏せ2万回できますか???


パーソナルトレーニングや体軸ストレッチをやってても出来ないって方がほとんどかと。
いやっ、全員か(>_<)

無理やりやらされたら・・・。

筋肉がヤバい事になりますよね(>_<)

まあ俺は出来ませんσ^_^;
でも会員さんを含めて2万回筋トレしてる方をよく見かけます。
 
もう尊敬に値しますよ!笑

どういう事かといいますと、1日おおよそ2万回しているもの。

そう呼吸です^o^

息を吸う時に腰をそる動きが
小さな動きではありますが背筋運動を1日2万回してるようなものです。

腰を相当酷使してる事で腰痛予備軍になっていいます。

息を吸う時に肩が上がる癖がある方!
肩の筋肉を2万回も上げ下げを繰り返している事になります。

三角筋や僧帽筋がガッチガチになってしまう事で肩や首がコリます。

これは呼吸を司る主役の筋肉がサボって脇役の筋肉が働かされてる。
もしくは脇役がでしゃばって主役を食っちゃってる状態!

これが会社なら完全なブラック企業ですし、組織は崩壊します!

逆の立場になって考えてください。

残業ばかりで1日も休みのない会社・・・。
部下にギャンギャン怒鳴られる・・・。

やめたくなっちゃいませんか???

筋肉も同じです!もう働きたくないアピールしてるんですよ肩や腰が。


浜松ボクシング・フィットネス倶楽部のスタジオレッスンで呼吸力アップ講座を開催しています。


体のホワイト企業化を目指しましょう(o^^o)

呼吸力アップ講座などスタジオレッスンの日程は

パーソナルトレーニング・体軸ストレッチのHP。

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2016年

8月

26日

20代女性の体軸ストレッチ(o^^o)

20代女性がボクシングレッスンのあと初めて体軸ストレッチを受けてくれました^o^

体の機能アップ、体軸形成に特化したストレッチをやってます。

受けたあとの感想は、

「明らかに体に変化が^o^」

「立ってる時に今まで使った事ない筋肉で体を支えてる感覚がσ^_^;なんか変な感じです!」 

と、好感触でした(>_<)

60分5000円(会員価格4000円)

30分3000円

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2016年

8月

26日

私の体がヨガの女性講師より柔らかい理由!〜体軸ストレッチ・パーソナルトレーニングの効果〜

私の体がヨガの女性講師より柔らかい理由!〜体軸ストレッチ・パーソナルトレーニングの効果〜

「いやいや、杉山さんよりヨガ講師の方が柔らかいでしょσ^_^;」

前屈ストレッチで、手はベタッと着きますがまあボチボチってとこですが、自分より体が柔らかい人はあんまり見たことがありません!

どういうことかと言うと体の柔らかさの一部でたる「可動域の広さ」では自分より柔らかい方はたくさんいます。

ただ、運動軸などを使った体の柔らかい動きだったり、アウターマッスルの物理的な柔らかさなどは自分より柔らかい人ってほとんど見ません。

事実会員さんに私の肩甲骨、股関節やお腹周りの筋肉の動きを見てもらうとみんな納得してくれます(o^^o)
ちょっと気持ち悪がられますが!笑

まあこれ、どっちがいい悪いの話じゃなくて求められてる柔らかさの違いなんですが、

しかるべき筋肉が筋収縮してしかるべき筋肉が伸張する事が動きやスポーツパーフォーマンでは重要になってきます。

浜松ボクシング・フィットネス倶楽部ではマンツーマンでの体軸ストレッチやパーソナルトレーニング、スタジオレッスンでこの辺の柔らかさを養うトレーニングをしていきます。

気軽に参加してみてくださいね^o^

無料体験開催のお問い合わせ、お申し込みはこちらからのメールフォームから。

浜松ボクシング・格闘技倶楽部HP

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2016年

8月

25日

肩甲骨の動きを良くするための「立甲」〜パーソナルトレーニング〜

今うちのレッスンでよくやってるのが立甲!

見やすいようにと左の肩甲骨だけ突き出したけど写真じゃ見にくいかなσ^_^;
普通は両肩甲骨でやります!
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2016年

8月

17日

ランニング講座・グループレッスン!

浜松ボクシング・フィットネス倶楽部では

ランニング講座を開催しています。

 

私の周りでも気軽に始めたランニングで

腰や膝を痛めてしまう方が多いです。

 

せっかく始めたトレーニングでケガしては

もったいないですよね。

 

・膝関節優位で走る→股関節優位に

 

・アウターマッスル優位で走る→インナーマッスル優位に

 

・正しい重心の位置をマスターする

 

正しいフォームと体の使い方をマスターして、

気持ちいいランニングをしましょう!

 

 

会場:花川運動公園

 

時間:60分(座学、講義込み)

 

会費:2000円(会員価格500円)

 

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2016年

8月

14日

ボクシング・グループレッスン!

浜松ボクシング・フィットネス倶楽部では

ボクシングのグループレッスンを行っています。

 

流れとしては大体こんな感じ!

 

準備体操

 

 

シャドーボクシング

 

 

ミット打ち

 

 

マスボクシング

 

こんな感じの流れとなっています。

 

痛い、辛い、雰囲気が怖い・・・。

そんなボクシングジムや格闘技道場にありがち

なものはなく、のんびり楽しく汗を流しています。

 

パーソナルトレーニングや体軸ストレッチの

会員さんは強くなった自分の体のアウトプット

のため!

 

マンツーマンボクシングの会員さんは、

いつもと違う環境でのトレーニングを!

 

そしてトレーニング回数を増やすためにも

ぜひ参加してくださいね。

 

非会員の方も大歓迎ですので気軽に

お問合せくださいね。

 

場所:花川運動公園

 

時間:60分

 

会費:1000円(会員価格500円)

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